체험담 – 손발 저림으로 병원 다녀온 내 이야기
‘그냥 피곤해서 그런 줄 알았어요’
처음 손발이 저리기 시작했을 땐, 대수롭지 않게 넘겼어요. 오래 앉아 있었으니 그런가 보다, 요즘 좀 피곤하니까 그럴 수도 있지… 그런 생각으로 며칠, 몇 주를 보냈죠.
그런데 어느 날 아침, 양치하다가 칫솔을 떨어뜨렸어요. 손끝이 ‘찌릿’ 하더니 힘이 빠지면서 감각이 이상해졌거든요. 그 순간 머릿속에 스쳐 지나갔어요. “이거… 혹시 그냥 넘기면 안 되는 문제 아닐까?”
처음 느꼈던 증상들
제 증상은 이렇게 시작됐어요.
- 자고 일어나면 손끝이 찌릿하고 감각이 둔한 느낌
- 의자에 오래 앉아 있다 일어나면 발바닥이 뻐근하고 저림
- 스마트폰을 오래 들고 있으면 손이 뻐근하고 미세한 떨림
- 밤에 다리에 쥐가 자주 나고, 자고 나면 종아리가 묵직
이런 증상들이 점점 더 자주, 더 오래 나타나기 시작했죠. 일상생활이 조금씩 불편해지고, 무엇보다 불안함이 생기더라고요. “혹시 신경계 이상? 혈관 문제?” 생전 처음으로 건강 정보 검색을 시작하게 됐습니다.
드디어 병원을 찾다
결국 근처 내과에 예약을 잡고 병원을 찾았어요. 의사 선생님께 증상을 설명하니, “혈액순환 저하, 혹은 말초신경 이상 가능성도 있어 보입니다”라고 하셨어요.
간단한 혈압, 혈액검사, 혈류검사를 하고, 몇 가지 체크리스트를 통해 신경계 문제보다는 **혈액순환 장애 쪽 가능성**이 더 높다는 결과를 들었죠.
의사 선생님이 해주신 말
“특별한 병이 있는 건 아니지만, 생활습관 때문에 순환이 나빠진 상태로 보입니다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 직업이라면 더더욱 조심하셔야 해요.”
그러면서 생활 개선 조언을 해주셨어요. ‘하루 30분 걷기, 수분 섭취 늘리기, 카페인 줄이기, 스트레칭’ 딱 우리가 알고 있지만 실천은 잘 안 하던 그 이야기들요.
진료 후 생활 변화, 그리고 효과
진료를 받은 후, 저는 제 생활을 조금씩 바꿔보기로 했어요.
✔ 카페인 줄이기
하루 3~4잔 마시던 커피를 1잔으로 줄이고, 대신 따뜻한 차(생강차, 보리차)를 마시기 시작했어요.
✔ 수분 충분히 마시기
평소 하루에 물 500ml도 못 마셨던 저인데, 이제는 오전에 1L, 오후에 1L 정도는 꼭 채우려고 노력해요.
✔ 걷기 + 스트레칭 루틴 만들기
출퇴근길 한 정거장 일찍 내려 걷기, 자기 전 다리 들어올리기, 발목 돌리기. 이런 작고 쉬운 동작들이 처음엔 귀찮았지만, 지금은 하루 루틴이 되었어요.
몸이 보내는 신호, 절대 무시하지 마세요
지금은 손발 저림이 거의 없어졌고, 무겁던 다리도 훨씬 가볍고, 자고 일어날 때 개운함도 달라졌어요.
“피곤해서 그런 거겠지.” “잠 좀 자면 괜찮아지겠지.” 저처럼 이런 생각으로 넘기고 계신 분들, 정말 많으실 거예요.
하지만 혈액순환 장애는 조용히, 천천히 악화되는 특성이 있어요. 처음에는 그냥 저린 수준이지만, 나중엔 생활 자체를 힘들게 만들 수 있어요.
당장 병원에 가지 않아도 괜찮아요. 하지만…
물론 모든 손발 저림이 병원에 갈 정도로 심각한 건 아닙니다. 그렇다고 해서 아무것도 하지 않는 건 위험할 수 있어요.
자가 진단 체크리스트도 활용해보시고, 생활습관 개선부터 시작해보세요. 가장 좋은 병원은, 결국 ‘내 몸을 잘 아는 나 자신’이니까요.
마무리하며
저는 이번 경험을 통해 “몸은 절대 거짓말을 하지 않는다”는 걸 느꼈어요. 사소한 불편함이 쌓이면 결국은 경고 신호가 됩니다.
혹시 요즘 손발이 자주 저리거나, 다리가 붓고 무겁게 느껴진다면 그건 ‘지금부터라도 신경 써달라’는 몸의 목소리일 수 있어요.
다음 글에서는 스트레스와 혈액순환의 관계에 대해 이야기해보겠습니다. ‘마음이 긴장하면, 혈관도 긴장한다’는 말, 생각보다 과학적인 이유가 있더라고요.