점핑 운동 시 주로 쓰는 근육과 소모 칼로리

많은 점핑·트램폴린 운동은 이 세 근육을 함께 사용합니다.

1. 대퇴사두근 (Quadriceps)
150~200칼로리
위치: 허벅지 앞쪽

역할: 무릎을 펴고 다리를 들어 올리는 힘을 담당

운동 예시: 스쿼트, 런지, 점핑 운동

2. 햄스트링 (Hamstrings)
150~200칼로리
위치: 허벅지 뒤쪽

역할: 무릎을 굽히고 엉덩이와 허벅지를 뒤로 당기는 힘

운동 예시: 데드리프트, 런지, 레그 컬

3. 복근 (Abdominal muscles)
80~120칼로리
위치: 배 중앙

역할: 몸통 안정, 균형 유지, 힘 전달

운동 예시: 크런치, 플랭크, 바이시클 크런치

💡 간단 팁:

하체 운동 = 대퇴사두근 + 햄스트링

점핑 운동은 하체 + 코어를 동시에 강화