[1편] 중년 여성 내장지방 빼는 방법 — 하루 10분 루틴으로 시작하기

“언제부터 이렇게 뱃살이 불편했을까?”

거울 앞에서 한숨이 나오는 순간, 누구나 느껴본 적 있을 거예요.

사실 중년 이후에는 호르몬 변화로 지방이 복부에 잘 쌓이게 됩니다.

예전처럼 식단을 조절해도, 운동을 해도 예전만큼 빠지지 않는 이유죠.

 

하지만 방법은 있습니다.

 

💡 왜 내장지방이 유독 잘 쌓일까?

내장지방 관리의 핵심은 지속 가능한 10분 루틴이에요.

 

에스트로겐이 줄면 지방이 복부로 몰리고, 근육량은 줄어요.

즉, 대사량이 떨어져서 살이 쉽게 붙는 체질로 변화하는 거예요.

 

💗 마음이 무너져도 뱃살은 는다

 

스트레스가 쌓이면 코르티솔이 분비되어

몸이 지방을 저장하려 합니다.

그래서 저는 회원들에게 이렇게 말하죠.

“운동은 몸을 위한 게 아니라, 마음을 돌보는 시간이기도 해요.

”
하루 10분이라도 점핑하면서 생각을 비우는 시간,

그게 바로 마음 다이어트예요.

 

🌿 내장지방 빼는 실천 루틴 3가지

1️⃣ 점핑 10분으로 대사 깨우기
2️⃣ 단백질 중심 식단으로 근육 지키기
3️⃣ 명상이나 반신욕으로 스트레스 줄이기

 

매일 10분, 나를 위한 루틴으로 시작해보세요.

특별하지 않아도 괜찮아요.

꾸준함이 결국 변화를 만듭니다.