반응형
🥗 오늘의 한 끼 – 체지방 다이어트 식단
요즘 체지방 줄이기 위해 식단을 단순하고 건강하게 조절 중이에요.
오늘의 메뉴는 양배추 달걀 스크램블
간단하지만 포만감도 좋고, 무엇보다 속이 편해서 자주 해먹는 레시피예요.
계란을2~3개정도섞어주세요
소금 한꼬집 넣고 대충 저어주세요
팬에 들기름 두르고 살짝 저어주면 끝 전자렌지이용도 괜찮아요
✔ 재료
양배추 한 줌 (채 썰기)
계란 3개
기호에 따라 소금 한 꼬집
✔ 만드는 법
1. 양배추를 잘게 썰어요
2. 계란을 넣고 젓가락으로 살살 섞어요
3. 팬에 기름 약간 두르고 중약불에서 살살저어주면 끝!
🥄 포인트
양배추는 식이섬유가 풍부해서 포만감 오래가고
계란은 단백질 챙겨주기 좋아요
소화 잘 되고 속도 편안해요
몸에 무리 안 가고, 식사 준비도 간단해서
바쁜 하루 속에서도 나를 돌보는 한 끼로 딱이에요 💛
#체지방감량식단 #양배추달걀전 #70세다이어트 #간단한끼 #나를위한식사
반응형