– 지친 직장인을 위한 마음 리셋 습관 –
퇴근길 전철안의 직장인들의 지친 모습들을 보면서 어떤 생각이 드시나요
바로 내모습이 ? 아니면 당연한듯 아무 생각이 없으신가요
매일 아침 눈을 뜨면 또다시 반복되는 하루.
출근길 지하철 속에서도, 업무 중에도, 퇴근 후에도 마음은 좀처럼 쉬지 못하죠.
직장인들의 표정을 유심히 본적이 있습니다 웃음기 사라진 표정들이었습니다
이럴 때 필요한 건 멀리 떠나는 여행이 아니라 **‘일상 속의 회복 루틴’**입니다.
작지만 꾸준한 습관이 마음의 피로를 풀어주고, 삶의 리듬을 되찾게 해줍니다.
🌸 1. 출근 전 3분, 마음 리셋 호흡
아침은 하루의 감정을 결정짓는 시간이에요.
눈을 뜨자마자 휴대폰을 확인하기보다 3분만 눈을 감고 깊은 호흡을 해보세요.
천천히 숨을 들이마시며 “오늘 하루는 괜찮을 거야”라고 마음속으로 말해보는 거예요.
짧지만 이 순간은 스트레스 해소와 마음 안정에 큰 도움이 됩니다.
호흡이 고요해지면, 마음도 자연스럽게 평온해집니다.
🌿 2. 점심시간 10분, 햇빛 산책 루틴
스트레스를 자주 느끼는 직장인에게 꼭 필요한 건 햇빛과 움직임입니다.
점심을 먹고 난 뒤 스마트폰을 내려놓고 10분만 걸어보세요.
햇빛은 세로토닌을 활성화해 기분을 안정시키고,
걷는 리듬은 쌓인 생각을 정리 해주는 효과가 있습니다.
특히 하루 종일 사무실에 머무는 분들에
게 이 루틴은 짧은 시간이지만
우울감 예방과 에너지 회복에 탁월한 힐링 타임이 될 거예요.
🌙 3. 잠들기 전 5분, 감사 저널 쓰기
하루를 마무리 하며 감사한 일 한 가지를 적어보세요.
감사했던 일이 없나요 좋았던 일 ,아니면 잘한 일 동료들과의
‘따뜻한 커피 한 잔’, ‘동료의 미소’, ‘내가 오늘도 해냈다’ 같은
작고 사소한 일들.감사의 시선으로 하루를 돌아보면
부정적인 감정이 차분히 정리되고, 깊은 수면에도 도움이 됩니다.
이 습관은 마음의 회복력과 자존감을 키우는 가장 단순한 방법이랍니다.
💛
마음이 무너지는 건 한순간이지만, 회
복은 매일의 작은 선택에서 시작됩니다..
돈은 쌓아 놓으면 부자가 되어서 좋아요 기쁨과 즐거움도 쌓이면 행복하고
운동습관도 쌓이면 건강해집니다
그러나 피로가 쌓이면 질병이 오고 스트레스가 쌓이면 어느날 폭팔하겠죠
오늘부터 단 3분이라도 나를 위한 루틴을 만들어보세요.
당신의 하루가 조금 더 가벼워지고, 마음의 온도는 분명 따뜻해질 거예요.
