생활정보정리노트

요즘들어 속이 더부룩하거나 변비, 혹은 잦은 설사로 불편함을 느끼시는 분들이 많습니다. 이런 증상들의 중심에는 바로 ‘장 건강’이 있습니다. 오늘은 장이 건강해야 몸 전체가 건강해진다는 말처럼, 실생활에서 바로 적용할 수 있는 ‘장 건강에 좋은 식습관’에 대해 이야기해 보겠습니다.장은 제2의 뇌, 왜 중요할까요?장에는 우리 몸 면역세포의 약 70%가 존재하고 있습니다. 또한 세로토닌 같은 기분 조절 호르몬의 90% 이상이 장에서 생성되기 때문에, 장이 건강하지 않으면 면역력 저하뿐 아니라 우울감이나 무기력감도 함께 찾아올 수 있습니다.장이 좋아하는 식습관 6가지1. 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔수면 중에는 장의 운동도 느려지기 때문에, 아침에 따뜻한 물을 한 잔 마시면 장을 부드럽게 깨우고 배변 활동을 ..

겨울이 되면 손이 가는 따뜻한 차 중 하나가 바로 생강차입니다. 감기 기운이 돌 때 한 잔 마시면 속이 따뜻해지는 기분, 한 번쯤 경험해보셨을 텐데요. 오늘은 생강차가 우리 몸에 어떤 도움을 주는지, 그리고 생강차를 더 맛있고 건강하게 즐기는 방법에 대해 이야기해보려 합니다.생강차, 왜 건강에 좋을까요?생강은 예로부터 천연 감기약으로 불릴 만큼 다양한 효능을 가지고 있습니다. 생강의 매운맛을 내는 진저롤(gingerol) 성분은 항염 효과가 뛰어나 면역력을 높여주고, 몸을 따뜻하게 데워주어 특히 겨울철 건강 관리에 좋습니다.1. 면역력 강화생강은 몸 속 순환을 도와 체온을 상승시키고, 진저롤 성분이 염증을 억제해 면역 시스템을 튼튼하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 감기 예방은 물론, 환절기 알레르기 반응..