생활정보정리노트

해가 뉘엿뉘엿 지기 시작하면 가슴 한구석이 답답해지고, 침대 앞에 서면 마치 거대한 벽 앞에 선 것처럼 두려움을 느끼는 분들이 계십니다. "오늘 밤엔 또 몇 시간을 뒤척일까?", "내일 컨디션은 어쩌지?"라는 걱정이 꼬리에 꼬리를 물다 보면, 안락해야 할 침실은 어느새 세상에서 가장 무서운 전쟁터로 변하고 맙니다.이런 경험 있으지 않나요 아마도 많은 분들이 경험 하셨을거라 생각 됩니다 불면증은 단순히 잠을 못 자는 괴로움을 넘어, '잠을 자야 한다'는 강박이 주는 심리적 고통이 더 클 때가 많습니다. 오늘은 자려고 애쓸수록 잠이 달아나는 이유와 그 마음의 짐을 내려놓는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. "오늘 밤엔 또 몇 시간을 뒤척일까? 잠자려고 애쓰는 고통스런 잠자리 이미지1. 수면 의학으로 보는 '..

어제 분명히 들었던 이름이 생각나지 않거나, 물건을 어디 두었는지 몰라 당황하는 일이 잦아지면 가슴 한구석에 '혹시 치매 아닐까?' 하는 두려움이 엄습하곤 합니다. 건망증을 단순한 노화로 치부하기엔 우리의 기억력은 삶의 질과 너무나 밀접해 있죠.하지만 기억력 감퇴의 주범이 지능이나 노화 때문이 아니라, 어젯밤 여러분이 취한 '잠'에 있다면 믿으시겠습니까? 오늘은 뇌과학적 근거를 통해 잠이 어떻게 우리의 기억을 저장하고 치매로부터 뇌를 보호하는지 그 비밀을 파헤쳐 보겠습니다.1. 낮에 배운 기억, 밤에 '장기 저장'된다우리 뇌에는 기억의 임시 저장소인 '해마'와 장기 저장소인 '대뇌피질'이 있습니다. 낮 동안 경험하고 배운 것들은 일단 해마에 머무르는데, 이 기억들이 영구적으로 저장되기 위해서는 반드시 깊..

평소라면 웃어넘길 수 있는 사소한 말 한마디에 갑자기 화가 치밀거나, 이유 없이 마음이 울적해지는 날이 있으신가요? 많은 분이 이런 감정의 변화를 '나이가 들어서 예민해진 탓' 이라고 생각하곤 합니다.나이들면 다그래 라고 하든지 아니면 가족, 친지,지인들 조차도 조금씩 멀어지는 서글퍼 지는 관계가 되기도 합니다 여러분의 감정은 안녕하십니까? 개선헐수 있습니다 고민하는 시니어들 위해 해결 방법을 찾아야 하지 않을 까요이에 심리학과 수면 의학 전문가들은 그 원인을 다른 곳에서 찾습니다. 바로 '수면 부족'입니다. 잠이 모자라면 우리 뇌는 이성적인 판단보다 본능적인 감정에 휘둘리게 됩니다. 오늘은 수면이 어떻게 우리의 마음과 감정을 다스리는지 그 놀라운 연결고리를 알아보겠습니다.1. 뇌의 감정 브레이크..