피로를 자주 느끼면서 가장 궁금했던 것 중 하나는 “왜 같은 생활을 해도 점점 더 쉽게 지칠까?”라는 점이었습니다. 예전과 비슷하게 먹고 움직이는데도, 체력은 오히려 떨어지는 느낌이 들었기 때문입니다. 이 과정에서 알게 된 개념이 바로 ‘기초대사량’이었습니다. 기초대사량이란 무엇인가 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 있어도 소비되는 에너지의 양을 의미합니다. 심장 박동, 호흡, 체온 유지, 세포 재생 등 생명을 유지하는 기본적인 기능에 사용되는 에너지입니다. 즉, 하루 에너지 소비의 상당 부분은 ‘활동’이 아니라 이 기초대사에서 사용됩니다. 기초대사량이 낮아지면 생기는 변화 기초대사량이 낮아지면 단순히 에너지 소비가 줄어드는 것 이상의 변화가 ..