본문 바로가기
반응형

전체 글83

2025년 70세 자영업 사장님의 고백 70세 사장님의 고백, 돈은 벌고 싶은데 현실은 다르다〉“사장님은 돈 많이 벌겠네.”이 말, 저는 참 자주 들어왔습니다.하지만 제 현실은 다릅니다.아침에 문을 열고 밤늦게까지 가게를 지켜도,남는 건 늘 쥐꼬리만 한 소득뿐입니다.임대료, 공과금, 세금…그리고 몸이 고장 나기 전에 챙겨야 할 병원비까지.돈을 벌고 싶지만 현실은 늘 괴리 속에 있습니다.📍 나이와 함께 더 무거워지는 노동젊을 땐 ‘열심히 하면 된다’는 믿음으로 달려왔습니다.하지만 이제는 몸이 예전 같지 않습니다.손가락 마디가 쑤시고, 허리가 아파도 쉴 수 없습니다.제가 쉬면 가게도 멈추고, 매출도 멈추니까요.사람들은 말합니다.“사장님은 자유롭잖아요.”그 자유란 게 사실은 **‘내가 내 가게에 묶여 있는 자유’**라는 걸,겪어보지 않은 사람은 .. 2025. 8. 24.
주2~3회 반신욕으로. 폭염에 약해진 면역력 회복될까? 여름 폭염이 길어지면 땀은 많이 흘리지만 몸은 쉽게 지치고, 기운이 빠지기 쉽습니다. “이럴 때 주2~3회 반신욕을 하면 더 덥지 않을까?” 하고 의문을 가지시는 분들도 많죠. 그러나 올바른 방법으로 한다면 주2~3회 반신욕은 오히려 여름철 면역력 회복에 도움을 줄 수 있습니다.🌿 왜 여름에도 반신욕이 좋을까?혈액순환 촉진 → 뜨거운 날씨에도 우리 몸은 실내 냉방 때문에 혈액순환이 잘 안 됩니다. 주2~3회 반신욕은 하체 혈류를 개선해 손발이 차거나 무거운 느낌을 줄여줍니다.피로 회복 → 땀을 적당히 배출하면서 노폐물이 빠져나가고, 긴장된 근육이 이완되어 숙면에도 도움이 됩니다.면역력 강화 → 체온이 살짝 올라가면서 몸의 면역력이 높아지고, 더위로 떨어진 활력을 되찾는 데 효과적입니다.☀️ 여름 반신욕.. 2025. 8. 23.
도심속의 시골길 같은 8개 계단과 10m 오솔길 내가 일하는 일터 건물 옆에 작은 공원이 하나 있다 가끔은 한적한 시골의 정자에 앉아 여유를 누리고 싶을 때가 있다 그래서 일부러 일 보러 갈 때 이 길을 걸어본다 벤치에 엉덩이도 0.1초간 붙여본다 흐드러진 호박 넝쿨 뒤엉킨 이름 모를 꽃대들 반쯤 누운 도라지 정돈되지 않은 널브러진 뒤뜰 같아 정감 간다 잠시 향수에 젖어보기도 하고 없는 여유도 가져본다시골 출신이어서 그런가 보다 아니면 세월을 많이 보낸 탓일 수도 바쁜 일상과 틀이 반듯하게 짜인 환경 속에서는 느껴 볼 수 없는 안정감 편안함이다 하루의 일상을 이렇게 많은 여운을 남기며 마무리 해 본다 2025. 8. 21.
아침에 손가릭10개가 소리가 나는 원인 🔹 아침에 일어나니. 10개의 손가락에서 우드득 소리가 난다. 원인이 무엇일까. 혹시 관절염일까 하고 걱정 되어 알아봤다관절액(활액) 속 기포 터짐손가락 관절 안에는 윤활 작용을 하는 액체(활액)가 있어요.자는 동안 손이 오래 고정되면 기포가 생기는데, 아침에 움직이면서 그 기포가 터지며 “뚝뚝” 소리가 납니다.특별히 병은 아니고 정상적인 현상이에요.관절이 뻣뻣해져서밤새 혈액순환이 줄고 움직임이 없다 보니 관절 주위 근육과 인대가 뻣뻣해져서 소리가 날 수 있어요.특히 나이가 들수록 더 잘 나타납니다.손가락 관절의 퇴행성 변화60세 이상에서는 관절염 초기 변화로도 손가락에서 소리가 잘 납니다.소리만 나고 통증이나 붓기가 없다면 큰 문제는 아니지만, 통증·붓기·열감이 동반되면 관절염 가능성을 살펴봐야 해요.. 2025. 8. 19.
30분의 점핑운동은 무릎을 보호하면서도. 어떻게 칼로리는 폭파수준일까? 무릎 보호하면서 칼로리 폭파, 30분 점핑운동과 30분 반신욕의 기적나이5~ 60대가 되면 계단을 오르는 것조차 숨이 차고 무릎에 통증이 오는 경우가 많습니다. 저 역시 처음엔 무릎이 아파서 운동을 제대로 하지 못했습니다. 그런데 트램폴린 위에서 하는 점핑운동을 접하고, 한 달 동안 꾸준히 실천하면서 놀라운 변화를 경험했습니다.트램폴린 점핑운동은 무릎에 안성맞춤입니다보통 뛰는 운동이라고 하면 무릎 충격을 걱정하기 마련입니다. 하지만 트램폴린은 충격 흡수력이 뛰어나서 오히려 무릎을 보호해 줍니다. 약한 강도로 가볍게 점프만 해도 혈액순환이 촉진되고, 땀이 나면서 몸이 한결 가벼워집니다.특히 30분 동안의 점핑은 단순한 유산소운동이 아닙니다. 점핑운동 자체가 근력운동과 유산소운동을 동시에 해 주기 때문에 .. 2025. 8. 18.
술1잔과 과일1접시.중에 더 위험한것은? 🍷 술은 끊었는데, 과일은 괜찮다고요?“술은 간에 나쁘다”는 건 누구나 압니다. 그래서 금주를 결심하고, 술자리를 멀리하는 사람도 많죠.그런데, 똑같이 간에서 부담스럽게 처리되는 **‘단 과일’**은 아무 의심 없이 매일 먹습니다.“자연에서 온 거니까 몸에 좋겠지?”라는 생각 때문이죠.하지만, 과일 속 **과당(Fructose)**은 알코올 못지않게 간을 힘들게 할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?1. 간은 ‘해독 공장’이자 ‘저장 창고’우리 몸에서 간은 두 가지 큰 일을 합니다.첫째, 들어온 독성 물질을 해독합니다. 술이 대표적이죠.둘째, 당·지방·단백질을 저장·변환합니다. 특히 과당은 간에서만 처리됩니다.문제는, 알코올과 과당 모두 간에서 최우선적으로 처리된다는 겁니다.즉, 둘 다 간의 ‘작업량’을.. 2025. 8. 15.
반응형

티스토리툴바