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매일 10분 명상, 내 삶에 일어난 놀라운 변화 단 10분의 조용한 명상이 삶의 어떤 변화가 있을까요? 매일 10분 명상, 내 삶에 일어난 놀라운 변화단 10분의 조용한 명상이 삶의 어떤 변화가 있을까요?좌충우돌 일상 속에서 매일 반복되는 스트레스와 불안, 불편한 감정들. 우리 대부분은 몸 건강을 챙기기 위해 운동을 하지만, 마음의 건강은 어떻게 돌보고 있나요? 우리는 종종 마음이 불안하고 지친 상태에서 하루를 시작하거나 끝내곤 합니다. 그런데 단 10분, 매일 명상을 한다면 이런 변화가 일어날 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?우리는 대부분 운동을 통해 신체 건강을 챙깁니다. 그런데 명상은 운동과는 다른 방식으로 **‘마음’**의 건강을 돌봐준다는 점이 중요한 차이점입니다. 명상은 단순히 몸을 움직이는 것이 아니라, 정신을 집중하고, 감정을 조절하며, 뇌를 훈련시키는 방법이죠.왜 단 10분일까요?많은 사람.. 2025. 8. 5.
무심 했던 극한 직업인의 1끼는? 오늘의 아침식사로 이렇게 먹었습니다일 하는데 지치지 않고 든든했습니다주방의 온도. 냉각 보다는 뽑아내는게 현명한 방법이죠뜨거운 나라에 적응된 국민처럼 나또한 적응은 필수지 선택이 아니란걸 모를리 없지요그래서 스스로 이기는법을 터득하고 감당해. 나갑니다데친 쑥갓에 으깬 두부에 깨소금과 소금 조금넣고 계란3알. 여기에 감자 전분 약간 넣습니다 올리브유 두른 팬에 반죽을 넣고 구워내면 끝든든한 한끼 식사입니다다이어트 한끼식사로도 짱입니다이. 힘으로 하루를 잘 지냈습니다 승리했습니다참 잘 했어요 나를 칭찬 합니다 2025. 8. 3.
50프로(적당한)의 분노와 건강 심리학에서도 사회적 부정에 대한 분노는 건강한 감정으로 봅니다. 무감각하거나 무기력한 것보다 나를 더 깨어 있게 하죠. 다만 이 감정을 건강하게 다스리지 않으면 만성 스트레스, 고혈압, 수면 장애로 이어질 수 있어요.그래서 저는 블로그에 글을 씁니다. 억울함이나 답답한 현실에 대해 조용히, 그러나 분명한 목소리로 써 내려갑니다. 내 글이 누군가에게 위로가 되고, 또 다른 목소리로 연결될 수 있다면 그것도 하나의 건강한 저항이지요.몸의 건강을 위해 걷고, 숨 쉬는 것처럼 마음의 건강을 위해 생각을 말로 꺼내고 글로 정리하는 것은 아주 중요합니다. 억울함을 삼키지 마세요. 세상을 향한 따뜻한 분노는 오히려 우리 몸과 마음을 깨어있게 해 줍니다. 2025. 7. 31.
#70대의 도전 #SNS 공부중 #지금도 괜찮아 #꿈꾸는 나이 #평생성장 70세에 알게 된 인생의 진짜 진실#시니어도_꿈꾼다 #늦지않은시작20~30대엔세상을 다 가질 수 있을 줄 알았다.꿈도 컸고, 자신감도 넘쳤다.그러나 그건 환상이었다.40~50대엔“하면 된다”는 말만 믿고열심히 살아봤다.그러나 현실은…그렇게 말처럼 되지 않았다.60대가 되니몸도 마음도쉽게 움직이지 않았다.하고 싶어도 안 되는 게 많았다.그게 인생이더라.그리고 지금,나는 70세.하지만 포기하지 않는다.아니, 더 간절하다.하고 싶은 게 아직도 많다.“이제 시작이야” 라고 스스로 말한다.SNS?세대에 어울리지 않는다고?그래서 더 도전한다.녹슨 뇌를 다시 갈고 닦는다.느리지만, 나는 나를 바꾸고 있다.정신은 여전히 청춘.현실은 조금 느릴 뿐.그래도 나는 매일 꿈꾼다.성공사례의 주인공은,바로 ‘내 이야기’일지도 모.. 2025. 7. 30.
7~8월 열많은 체질 .반신욕 해도 될까요? 🔥 여름철에도 지혜롭게 실천하는 건강한 습관요즘처럼 더운 여름, ‘열이 많은 체질’이라면 반신욕이 과연 괜찮을까 고민되실 수 있습니다."더운데 굳이 뜨거운 물에 들어가야 하나?""몸에 더 열이 오르진 않을까?"이런 걱정이 드는 건 당연한 일이죠.하지만 한방에서는 반신욕이 오히려 몸의 열을 다스리는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.그 이유는 무엇일까요?🌿 열 많은 체질이란?한의학에서는 사람의 체질을 ‘냉한 체질’과 ‘열성 체질’로 구분합니다.열이 많은 체질(양성체질)은 아래와 같은 특징이 있어요:더위를 잘 타고 땀을 많이 흘림얼굴이 자주 붉어짐, 상체에 열감이 많음입이 마르고 변비가 있는 경우도 많음스트레스나 피로가 쌓이면 머리가 띵하거나 화가 나기도 쉬움이런 열성 체질은 무조건 찬 것만 찾기보다는.. 2025. 7. 29.
뜨거운 여름 나기 지혜로운 휴식 올여름 휴가, 가야 할까 말아야 할까? — 안전과 쉼 사이에서”“무더위와 재해 속에서도, 우리에게 휴식은 필요합니다”“휴가철 고민 끝! 안전하고 지혜로운 여름나기 팁”1. 인트로 7월 말의 무더위가 극심해지고, 산사태와 폭우 사고 소식에 마음이 무겁습니다.하지만 한편으로는 기다리던 여름휴가를 어떻게 보낼지 고민하는 사람들도 많습니다.“이 시기에 꼭 가야 하나?”, “간다면 어디로?” 누구나 한 번쯤은 생각해보셨을 거예요.2. 요즘 사람들이 가지는 대표적 고민기후 재난에 대한 불안감→ “올해도 장마철에 갑자기 내리는 비가 걱정돼요”→ “산사태, 침수, 낙석 위험 지역은 피하고 싶어요”무더위 속에서 건강 문제 걱정→ “더위 먹을까 봐 야외는 꺼려져요”→ “고령 부모님과 아이들이 힘들어해요”휴가를 포기하기엔 .. 2025. 7. 28.
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