생활정보정리노트

혈액순환에 좋은 운동 루틴, 집에서 쉽게 따라 하기

“운동이 필요하단 건 아는데, 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠어요”혈액순환에 운동이 중요하다는 건 누구나 알고 있어요. 하지만 문제는 ‘무엇부터 어떻게 해야 할지 모른다’는 거죠.저도 운동과는 거리가 멀었던 사람이에요. 헬스장은 귀찮고, 요가나 필라테스는 비용이 부담되고, 결국 “운동해야지” 생각만 하다 하루가 끝나버리기 일쑤였죠.그러다 어느 날, 손발 저림이 심해지고 다리가 자주 붓기 시작했을 때 “이대로는 안 되겠다” 싶어 집에서 할 수 있는 간단한 동작들을 시작했어요. 그게 벌써 몇 달 전인데, 지금은 정말 컨디션이 확 달라졌답니다.혈액순환에 왜 운동이 필요할까요?우리 몸은 근육이 수축하고 이완하면서 혈액을 밀어주는 구조예요. 특히 하체, 종아리 근육은 ‘제2의 심장’이라고 불릴 정도로 혈..

스트레스와 혈액순환 장애의 관계, 마음 관리도 중요합니다

“요즘 왜 이렇게 몸이 무거울까?”며칠 전이었어요. 특별히 야근을 한 것도 아닌데, 아침에 일어났을 때 몸이 천근만근 무거운 느낌이 들더라고요. 머리는 멍하고, 손발은 시렵고, 다리는 찌뿌듯하고…순간 이런 생각이 들었어요. “혹시 내가 스트레스를 너무 받고 있었던 건 아닐까?” 가만히 생각해보니, 최근 업무 스트레스가 극심했고, 자기 전까지도 계속 스마트폰으로 메일 확인하느라 뇌가 쉴 틈이 없었거든요.스트레스, 단순한 마음 문제가 아닙니다우리는 흔히 스트레스를 ‘기분’이나 ‘심리상태’로만 생각하지만, 사실 스트레스는 몸 전체에 영향을 주는 생리 반응이에요.특히 **혈액순환**과는 매우 밀접한 관계가 있어요. 제가 병원 진료를 받았을 때 의사 선생님이 해준 말이 아직도 기억나요.“스트레스를 많..

체험담 – 손발 저림으로 병원 다녀온 내 이야기

‘그냥 피곤해서 그런 줄 알았어요’처음 손발이 저리기 시작했을 땐, 대수롭지 않게 넘겼어요. 오래 앉아 있었으니 그런가 보다, 요즘 좀 피곤하니까 그럴 수도 있지… 그런 생각으로 며칠, 몇 주를 보냈죠.그런데 어느 날 아침, 양치하다가 칫솔을 떨어뜨렸어요. 손끝이 ‘찌릿’ 하더니 힘이 빠지면서 감각이 이상해졌거든요. 그 순간 머릿속에 스쳐 지나갔어요. “이거… 혹시 그냥 넘기면 안 되는 문제 아닐까?”처음 느꼈던 증상들제 증상은 이렇게 시작됐어요. 자고 일어나면 손끝이 찌릿하고 감각이 둔한 느낌 의자에 오래 앉아 있다 일어나면 발바닥이 뻐근하고 저림 스마트폰을 오래 들고 있으면 손이 뻐근하고 미세한 떨림 밤에 다리에 쥐가 자주 나고, 자고 나면 종아리가 묵직이런 증상들이 점점 더 자주, ..