생활정보정리노트

십수 년간 주부로 살림을 도맡아 하다가, 지금은 현장에서 회원님들의 몸을 직접 지도하는 일을 하다 보니 사람의 '땀'에 대해 참 많은 생각을 하게 됩니다. 매일 같이 뛰어다니는 센터 현장에서는 재미있는 질문들을 자주 받습니다. 어떤 회원님은 “원장님, 저는 왜 이렇게 운동을 해도 땀이 안 날까요? 독소가 쌓이는 것 같아요” 하시고, 또 어떤 분은 “저는 조금만 뛰어도 옷이 다 젖어서 창피해요”라며 고민을 털어놓으십니다.땀이 안 나는 몸과 과하게 나는 몸, 겉보기엔 정반대 같지만 사실은 우리 몸의 '자율신경계'가 보내는 똑같은 건강 적신호일 수 있습니다. 오늘은 제 실제 경험과 회원님들의 사례를 통해 땀 속에 숨은 진짜 내 몸 상태를 쉽게 풀어보려 합니다.1. 운동을 해도 땀이 안 나는 몸, 정말 체력이 ..

지난 글에서는 땀이 안 나거나 과하게 나는 신체적 원인과 자율신경계의 비밀에 대해 짚어보았는데요. 현장에서 회원님들을 지도하다 보면 땀의 '양'만큼이나 자주 마주치는 질문이 있습니다. 바로 "원장님, 땀으로 노폐물이 다 빠져나가니까 물은 나중에 마셔도 되죠?" 혹은 "운동할 때 이온음료를 꼭 마셔야 하나요?" 같은 수분 섭취에 대한 이야기입니다.많은 분이 땀을 많이 흘릴수록 몸독소가 빠져나가는 '디톡스' 효과가 커진다고 믿지만, 제대로 된 수분 보충이 없는 땀은 오히려 몸을 망치는 독이 될 수 있습니다. 오늘은 십수 년 차 주부의 지혜와 운동 현장의 경험을 담아, 내 몸을 살리는 진짜 건강한 땀과 올바른 수분·전해질 관리법에 대해 이야기해 보겠습니다.1. 땀을 흘리면 정말 몸속 독소가 다 빠져나갈까? (..

해가 뉘엿뉘엿 지기 시작하면 가슴 한구석이 답답해지고, 침대 앞에 서면 마치 거대한 벽 앞에 선 것처럼 두려움을 느끼는 분들이 계십니다. "오늘 밤엔 또 몇 시간을 뒤척일까?", "내일 컨디션은 어쩌지?"라는 걱정이 꼬리에 꼬리를 물다 보면, 안락해야 할 침실은 어느새 세상에서 가장 무서운 전쟁터로 변하고 맙니다.이런 경험 있으지 않나요 아마도 많은 분들이 경험 하셨을거라 생각 됩니다 불면증은 단순히 잠을 못 자는 괴로움을 넘어, '잠을 자야 한다'는 강박이 주는 심리적 고통이 더 클 때가 많습니다. 오늘은 자려고 애쓸수록 잠이 달아나는 이유와 그 마음의 짐을 내려놓는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. "오늘 밤엔 또 몇 시간을 뒤척일까? 잠자려고 애쓰는 고통스런 잠자리 이미지1. 수면 의학으로 보는 '..