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[치매 3편] 경도인지장애(MCI)란? 치매 전 단계 완전정리 📌 요약 정리경도인지장애(MCI)는 치매 전 단계로, “기억력은 떨어졌지만 일상생활은 가능”한 상태모든 MCI가 치매로 진행되는 것은 아니나, 위험도는 일반인보다 높음조기 발견하면 생활습관 개선·운동·식단으로 진행을 늦출 수 있음가족이 관찰해야 할 신호: 반복 질문, 말투 변화, 약속 잊는 빈도 증가🧠 경도인지장애(MCI)란 무엇일까?치매는 어느 날 갑자기 시작되지 않아요.대부분은 그 이전에 ‘경도인지장애(MCI)’라는 단계가 먼저 나타납니다.경도인지장애는 이렇습니다:👉 “기억력은 확실히 전보다 떨어졌지만,아직은 혼자 일상생활이 가능한 상태.”즉, 치매와 정상 노화의 중간 단계라고 볼 수 있어요.👇 MCI의 주요 특징✔ 1) 기억력 저하가 눈에 띔예전보다 기억력 감퇴가 확실함같은 이야기를 반복약속.. 2025. 11. 30.
[치매 2편] 정상 노화와 치매의 차이 📌 요약 정리정상 노화는 ‘깜빡함’이 있어도 생활은 가능치매는 기억력 저하 + 판단력 저하 + 일상생활 능력 감소가 함께 나타남힌트를 주면 기억이 나는 경우는 대부분 정상 노화달라진 말투·성격 변화·계산 능력 저하는 치매 의심 신호👵 나이가 들면 생기는 변화, 모두 치매일까?많은 분들이 “자꾸 깜빡거려, 혹시 치매인가?” 하고 걱정하지만사실 정상적인 노화로 나타나는 건망증은 누구에게나 올 수 있어요.하지만 생활에서 무언가가 눈에 띄게 불편해질 때,그건 단순 건망증이 아니라 치매 초기 신호일 가능성이 있어요.두 가지를 확실하게 구별하면불필요한 걱정 없이 필요한 때에만 정확하게 대응할 수 있습니다.👇 정상 노화 vs 치매, 가장 큰 차이 4가지① 기억력의 차이정상 노화약속을 깜빡해도 힌트를 주면 기억남.. 2025. 11. 30.
[치매 1편] 치매란 무엇인가? 종류·초기증상 총정리 📌 요약 치매는 ‘기억력·판단력·일상생활 능력’이 점차 떨어지는 증상 묶음정상 노화와 다름: 생활에 불편이 생기면 의심가장 흔한 유형은 알츠하이머형 치매초기 위기 신호: 반복 질문, 물건 둔 곳 기억 못함, 말투 변화, 계산 능력 저하👵 치매, 정확히 무엇일까?치매는 **한 가지 병의 이름이 아니라 여러 원인으로 뇌 기능이 떨어지면서 나타나는 ‘증상 집합’**이에요.기억력뿐 아니라 판단력, 시간·장소 파악 능력, 일상 생활 능력까지 점차 변화합니다.가장 중요한 포인트는 하나예요.👉 나이가 들면 어느 정도의 건망증은 자연스러운 노화이지만,생활이 불편해질 정도면 ‘치매 의심 초기 단계’일 수 있다는 점입니다.👩‍⚕️ 치매의 주요 종류1) 알츠하이머형 치매 (가장 흔함)전체 치매의 약 60~70%기억력.. 2025. 11. 30.
전국민 마음투자 지원사업 소개 전국민 마음투자 지원사업 소개가 있어 국민건강보험공단에서 퍼 왔습니다얘산소진시 까지만 하는사업이라서 반드시 확인해본후 서비스를 받으시면 됩니다우울･불안 등 정서적 어려움이 있는 국민에게 대화 기반의 전문 심리상담 서비스를제공하여, 국민의 마음건강 돌봄을 지원하는 사업입니다. 지원내용전문 심리상담 서비스를 총 8회(1회당 최소 50분 이상) 이용할 수 있는 바우처가 제공됩니다.※서비스 지원기간은 바우처 생성일로부터 120일지원기간2025.1.1.~12.31.(예산 소진 시까지)지원대상 및 증빙서류우울·불안 등 정서적 어려움이 있는 국민 중 아래 기준에 해당하는 자 구분기준증빙서류 대상 1정신건강복지센터, 대학교상담센터, 청소년상담복지센터, Wee센터/Wee클래스 등에서 심리상담이 필요하다고 인정하는 자해당.. 2025. 11. 27.
발가락 벌림이 척추 안정 효과를 만든다 — 해부학적 이유5많은 분들이 “발가락만 벌렸는데 허리가 펴지는 느낌이 난다”고 말합니다.이건 실제로 체형교정과 동일한 연결 메커니즘이에요.📌 발 → 종아리 → 햄스트링 → 골반 → 척추이 라인은 근막·근육·신경이 연속된 **하체 사슬(Kinetic Chain)**입니다.발가락 벌림 → 족저근막 이완종아리·비복근·가자미근 긴장 감소햄스트링 길이 회복 → 골반 전/후경 과도 감소골반이 중립에 가까워지면 **요추(허리)**는 과신전/굽음 없이 안정즉, 발끝의 작은 자극이 골반 정렬을 바로잡고, 골반이 안정되면 척추는 굳이 힘주지 않아도 세워집니다. 여기에 보행이 교정되면 척추는 매 걸음마다 미세하게 펌핑됩니다.이 펌핑은 디스크 간액 순환을 도와 허리통증 완화까지 연결됩니다.그래서 필라테스·요가 강사들이 “.. 2025. 11. 26.
발가락 벌림이 수면의 질을 높인다 ? 잠을 잤는데도 아침에 몸이 더 무거운 날, 누워 있어도 다리가 뜨겁고 붓는 날.대부분은 “컨디션이 나쁜가 보다”라고 생각하고 넘어갑니다.하지만 이런 신호는 거의 항상 하체 순환과 자율신경의 불균형에서 시작됩니다.저는 밤마다 휴지를 발가락 사이에 끼우고 5~10분 쉬는 아주 단순한 루틴을 갖고 있습니다.이상하게도 그 짧은 시간 동안 발바닥이 뜨거워지고,종아리의 묵직함이 빠지며 몸이 “잠들 준비”를 시작합니다. 그리고 깊이 잠이 들죠. 발가락 벌림은 단순 스트레칭이 아니라, 수면으로 진입하는 스위치입니다.이 글에서는 발가락과 족저근막, 부교감신경이 어떻게 연결되어수면의 질을 안정적으로 높이는지 해부학과 신경생리 관점에서 정리해보겠습니다.발가락 벌림이 수면의 질을 높인다 — 미세 순환 + 부교감 신경 발바닥.. 2025. 11. 26.
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