생활정보정리노트

카페인, 흡연, 술 – 혈액순환에 미치는 영향

“커피 한 잔쯤 괜찮겠지?” 정말 괜찮을까요?저는 아침에 눈 뜨자마자 커피를 찾는 사람이었어요. 출근길엔 아이스 아메리카노, 점심 먹고 나면 또 한 잔. 하루 3잔은 기본으로 마셨고, 피곤한 날엔 4잔도 가뿐히 넘겼죠.한동안은 아무 문제 없이 잘 지내는 것 같았는데, 어느 순간부터 손이 떨리고, 심장이 두근거리고, 잠들기 힘들어지는 날이 점점 늘어났어요. 처음엔 “피곤해서 그런가?” 했는데, 결국 카페인이 원인이라는 걸 알게 됐죠.오늘은 많은 사람들이 아무렇지 않게 반복하고 있는 카페인, 흡연, 음주가 혈액순환에 어떤 영향을 미치는지 그리고 제가 이들을 줄이고 나서 겪은 변화를 솔직하게 공유해보려고 해요.1. 카페인 – 잠깐의 각성, 그 후의 긴장✔ 혈관을 수축시켜 흐름을 방해카페인을 섭취하면..

혈액순환에 좋은 음식 TOP 7, 집밥으로 챙기기

운동만큼 중요한 '먹는 습관', 알고 계셨나요?혈액순환 하면 다들 “운동해야지”를 먼저 떠올리죠. 물론 운동이 중요하지만, 그 못지않게 중요한 게 바로 ‘무엇을 먹느냐’예요.저도 예전엔 그냥 대충 배 채우는 식사만 했어요. 혈액순환에 좋은 음식? 그게 뭐든 일단 배부르면 되는 거 아닌가? 이런 생각이었죠. 그런데 손발 저림, 다리 붓기, 무기력함 같은 증상들이 계속되면서 음식도 영향을 줄 수 있다는 걸 알게 되었고, 그때부터 식습관을 조금씩 바꿨습니다.오늘은 제가 직접 먹어보고 효과를 느낀 혈액순환에 좋은 음식 7가지를 소개할게요. 특별한 보양식이 아니라, 마트에서 쉽게 살 수 있는 재료들로 구성했으니 집밥으로도 충분히 실천 가능하실 거예요!1. 생강 – 몸을 따뜻하게, 혈관을 부드럽게예부터 ..

혈액순환을 돕는 생활 습관, 매일 10분 실천법

“운동할 시간이 없어요!” 그래도 10분은 가능하지 않을까요?한때 저는 정말 바빴어요. 아침에 눈 뜨자마자 출근 준비, 회사에서는 하루 종일 앉아서 컴퓨터 앞에 붙어 있다가 집에 돌아오면 이미 체력은 바닥. 그래서 늘 운동은 “내일부터”였죠.그런데 그렇게 몇 달을 지내다 보니 몸이 점점 무거워지고, 손발이 자주 저리거나 차가운 날도 많아졌어요. 특히 다리 부종이 심해서 밤에는 다리가 터질 것 같은 느낌까지 들더라고요.그때 깨달았어요. ‘운동은 시간을 내서 하는 게 아니라, 시간을 쪼개서라도 해야 하는 거구나.’ 그 후 저는 하루 딱 10분만 투자해서 혈액순환을 위한 루틴을 실천하기 시작했고, 지금은 정말 놀라울 정도로 몸이 가볍고, 컨디션이 좋아졌어요.혈액순환에 도움 되는 ‘10분 습관’의..